Find the balance between activity and rest

Um ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu erreichen, müssen Sie das parasympathische Nervensystem stimulieren, damit das sympathetische Nervensystem für eine Weile zurücktreten kann. Aber wie kann das erreicht werden? Hier sind ein paar Tipps und Tricks, wie Sie Ihr parasympathisches Nervensystem dazu bringen können, die Kontrolle zu übernehmen, damit Sie sich von Stress erholen können.

7 Wege, um Ihre Erholung zu optimieren

1. Meditate 

Meditation ist eine der besten Formen, um ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu erreichen. Meditation ist bekannt dafür, Stress abzubauen, und vor allem hilft sie Ihrem sympathischen Nervensystem, die Arbeit zu unterbrechen, damit Sie sich erholen können. Für manche Menschen mag es schwierig sein zu meditieren, aber es gibt viele verschiedene Stile, die entweder selbst durchgeführt oder von jemand anderem angeleitet werden können. Das Erlernen von Atemtechniken kann bei der Erreichung eines erholsamen Zustands hilfreich sein.

2. Practicing abdominal/deep breathing cycles

Sie können die tiefe Atmung weiterführen, indem Sie Bauch- oder tiefe Atemzyklen üben, und diese können Ihnen helfen, sich noch tiefer zu entspannen.

3. Getting a massage

Massage hat sich als wirkungsvoll erwiesen, da sie die Aktivitäten des sympathetischen Nervensystems reduziert und dem parasympathetischen Nervensystem hilft, in Schwung zu kommen. Diese Aktivität ist sehr entspannend und beruhigend und bietet eine gute Möglichkeit, ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu erreichen.

4. The great outdoors

Draußen in der Natur zu sein, kann in manchen Fällen dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu erreichen. Ein sanfter Landspaziergang durch die Wälder oder am Strand entlang, der nicht zu kräftig ist, um das sympathische Nervensystem zu stimulieren, kann Wunder bewirken, damit Ihr parasympathisches System die Oberhand gewinnt.

5. Yoga

Yoga hilft bei manchen Menschen, einen meditativen Zustand herbeizuführen. der beim Erreichen eines tiefen Entspannungszustands hilfreich sein kann, und dies wird auch beim Ausgleich von Stress empfohlen.

6. Yawning

Selbst ein einfacher Schritt, wie z. B. ein tiefes Gähnen, kann helfen, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren und so das Gleichgewicht der Stressregeneration zu fördern.

7. Napping

Warum folgen Sie Ihrer Gähnsucht nicht mit einem kurzen Nickerchen? Napping ist der ultimative Weg, um einen Zustand der Entspannung zu erreichen.

Wir bieten Coaching und Unterstützung an, um die Zeit der Stresserholung zu verbessern und die persönliche Effektivität zu steigern. Kontaktieren Sie uns oder besuchen Sie unsere Lösungen, um herauszufinden, wie wir helfen können.