Wie wir kürzlich in einem TEDx-Vortrag mit dem Titel “Burnout … das Problem eines Freundes eines Freundes” besprochen haben,”, können längere Stressperioden ohne ausreichende Erholung zu ernsthafter Überlastung, Erschöpfung oder sogar Burnout führen.

Tatsächlich, wenn wir das Stress-Erholungs-Integrationsprinzip in unseren Workshops erklären, stellen die Leute normalerweise Fragen wie: “Woher weiß ich, ob ich genug Erholung bekomme?”, “Gibt es eine Möglichkeit, meine Stresslevel und Schlafqualität zu messen?” oder “Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich nicht innerhalb weniger Monate im Burnout lande?”

Eine aktuelle Analyse der mit der Firstbeat Lifestyle Assessment (Firstbeat-Forschungsdatenbank, 2014) erzielten Ergebnisse zeigt, dass Menschen im Durchschnitt 6 Stunden Erholung (25 %) im Vergleich zu 11,5 Stunden Stressreaktionen (47 %) über einen standardmäßigen 24-Stunden-Zeitraum haben.

Bei der Arbeit gab es nur 13 Minuten Erholung im Durchschnitt und 29% der Teilnehmer erholten sich zu keinem Zeitpunkt während des Arbeitstages.

Wie sieht also Ihr Tag aus?

Es ist nicht einfach, die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. Es erfordert engagierte Aufmerksamkeit und ständige Pflege. Hier sind ein paar Punkte, die Sie regelmäßig überprüfen sollten:

• Stress: Welches Maß oder welche Menge an Stressreaktionen erleben Sie tagsüber? Wird dieser Stress durch ausreichende Erholung ausgeglichen?
• Erholung: Verbringen Sie mindestens 25–30% Ihrer Zeit mit Erholung innerhalb von 24 Stunden? Erholen Sie sich tagsüber (z.B. Pausen und Entspannungsmomente)?
• Schlaf: Schlafen Sie genug? Wie viel Zeit während des Schlafens verbringen Sie mit Erholung?
• Bewegung: Bevorzugen Sie natürliche körperliche Aktivität den ganzen Tag über (ein sanfter Spaziergang, Fahrrad, Treppe statt Aufzug, …)?
• Sport: Bauen Sie beim Sport die Ressourcen Ihres Körpers auf oder verbrauchen Sie sie?

Bekommen Sie genug Erholung?

Wir bieten eine 3-tägige persönliche Analyse die eine genaue Messung der Reaktionen Ihres Körpers auf tägliche Aktivitäten liefert. Daten über Ihre Arbeit, Freizeit und Schlaf werden verwendet, um ein aufschlussreiches und vollständiges Bild Ihrer Leistung zu erstellen.

Ein professioneller Coach wird Sie mit einem individuellen Bericht debriefen, um Ihnen zu helfen, Stress besser zu bewältigen und die Erholung zu verbessern.

Kontaktieren Sie uns oder besuchen Sie unsere Seite auf Firstbeat Lifestyle Assessment um mehr zu erfahren.